Come può aiutare l’agopuntura con ansia, stress e insonnia?
L’agopuntura può aiutarti ad abbassare il livello di tensione di fondo e a dormire meglio. Gli aghi stimolano le terminazioni nervose della pelle e dei muscoli, e da lì il segnale arriva al sistema nervoso centrale, che regola il battito, il respiro, la tensione muscolare e il ritmo sonno veglia. In pratica lavoriamo sulla parte del sistema nervoso che, quando sei sotto stress, resta “accesa” anche quando vorresti riposare.
Da anestesista lavoro ogni giorno con il sistema nervoso e con le persone in ansia prima di un intervento. So quanto il corpo e la mente si influenzino a vicenda: il cuore che batte forte, le spalle contratte, lo stomaco chiuso, il sonno che salta. Sono spesso questi i sintomi che portano una persona da me.
Per quali disturbi lo propongo
Le persone che vengono da me per questa area di solito hanno uno o più di questi problemi:
- ansia, con agitazione, preoccupazioni che non si spengono, senso di oppressione al petto;
- attacchi di panico, come sostegno al percorso con lo psicologo o lo psichiatra;
- stress da lavoro o da un periodo pesante, con stanchezza, irritabilità, tensione a collo e spalle;
- insonnia: fatica ad addormentarsi, risvegli notturni, sveglia troppo presto al mattino, sonno che non riposa;
- umore basso, come aiuto in più accanto alle cure del medico.
Spesso questi disturbi arrivano insieme a mal di testa da tensione, dolore cervicale o problemi digestivi. In visita li guardiamo tutti, perché nella stessa persona sono collegati.
L’agopuntura sostituisce psicologo, psichiatra o farmaci?
No: l’agopuntura si affianca alle cure, non le sostituisce. Se sei seguito da uno psicologo o da uno psichiatra, o se prendi farmaci per l’ansia, il sonno o l’umore, continui il tuo percorso come prima. Non sospendere e non ridurre mai i farmaci di tua iniziativa: se nel tempo stai meglio, il cambio di terapia si decide con il medico che te li ha prescritti.
Ci sono situazioni in cui la prima cosa da fare è parlare con il tuo medico o con uno specialista, prima di pensare all’agopuntura:
- pensieri di farti del male o di non voler più vivere (in questo caso chiama subito il 112 o rivolgiti al pronto soccorso);
- attacchi di panico frequenti mai valutati da un medico;
- palpitazioni, dolore al petto o mancanza di fiato mai indagati, perché vanno escluse cause cardiache;
- insonnia comparsa all’improvviso insieme a perdita di peso, sudorazioni notturne o altri sintomi nuovi.
Come lavoro: la prima visita e le sedute
La prima visita è più lunga delle altre. Ti chiedo come dormi, come mangi, come va il lavoro, quando sono iniziati i sintomi, quali cure stai già facendo. Ti visito e poi facciamo la prima seduta. Mi interessa capire la persona intera, non solo il sintomo che ti ha portato qui.
Durante la seduta sei sdraiato su un lettino, in una stanza tranquilla. Uso aghi sterili monouso, sottilissimi. Molte persone si rilassano al punto da addormentarsi. Per l’ansia e il sonno, oltre all’agopuntura classica, a volte uso la craniopuntura (aghi sul cuoio capelluto) o la moxibustione, che scalda alcuni punti con il calore della moxa. Scelgo le tecniche in base a te, e ti spiego sempre cosa sto facendo e perché.
Ti do anche qualche indicazione pratica da portare a casa: orari, abitudini serali, piccoli gesti che aiutano il corpo a prepararsi al sonno. L’agopuntura lavora meglio quando anche il resto della giornata la sostiene.
Quante sedute servono per ansia e insonnia?
Di solito propongo un primo ciclo di 6-8 sedute, una a settimana. Se arrivi in un periodo molto difficile, possiamo iniziare con due sedute a settimana per le prime settimane. Molte persone notano i primi cambiamenti entro le prime sedute: di solito il sonno è la prima cosa che si muove.
Alla fine del ciclo facciamo il punto insieme. Se serve, proseguiamo con richiami ogni 3-4 settimane, per esempio nei periodi dell’anno più pesanti. Il numero di sedute dipende da quanto tempo hai il problema e da come rispondi: te lo dico con onestà dopo le prime sedute.
Cosa dicono gli studi
Alcune revisioni sistematiche indicano che l’agopuntura può ridurre i sintomi d’ansia, con pochi effetti collaterali; per l’insonnia le prove sono ancora più deboli. Una revisione Cochrane sulla depressione ha trovato una piccola riduzione della gravità dei sintomi rispetto alle sole cure abituali, con prove di bassa qualità. Sono risultati che spiegano perché l’agopuntura viene usata come sostegno in questi disturbi.
La qualità degli studi è ancora variabile, e per questo la propongo come parte di un percorso e non come cura unica.
L’agopuntura per la donna: stress, ciclo e menopausa
Molte delle mie pazienti arrivano con stanchezza e stress che si sommano a disturbi del ciclo o alle vampate e all’insonnia della menopausa. Sono temi che si intrecciano, e spesso li trattiamo insieme. Se ti ritrovi in questa descrizione, guarda anche la pagina sull’agopuntura in menopausa.
Se l’ansia ti porta anche tensione al collo o mal di testa, trovi più informazioni nelle pagine su cervicale e cefalea ed emicrania.
Dove ricevo e come prenotare
Ricevo solo su appuntamento in due studi: a Pisa, in Via di Capiteta 22, con parcheggio gratuito, e a Lucca, da Persea studi medici in Via Romana 228. Puoi prenotare da WhatsApp, da MioDottore o dal modulo del sito. Trovi costi e durata nella pagina prima visita.
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